Комплекс упражнений, включающий асаны йоги и упражнения гимнастики цигун, помогает пробудить организм и оздоровить его. В статье представлены три упражнения: Столб с веревками, Цапля и Ролик, которые помогают расслабить руки и плечевой пояс, развить координацию, баланс и ловкость, укрепить позвоночник и улучшить кровообращение в нем, а также снять напряженность и усталость.